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Toes to bar

Toes to bar

Toes to bar, è un’esercizio a corpo libero in sospensione, richiede grande controllo, flessibilità e pura forza, e una solida presa delle vostre mani.

Questo esercizio risulta un’ottimo allenamento per il centro del corpo, che funge da motore quando il movimento inizia.

Simile al V-sit, se allenati insieme, si completeranno reciprocamente, aumentando di molto le vostre abilità motorie.

I riferimenti per una corretta esecuzione sono:

  • Partire in posizione hollow
  • Iniziare il movimento a gambe tese, senza oscillazioni, arrivando a toccare la sbarra con il dorso del piede
  • La fase di ritorno deve essere fluida e controllata fino alla posizione di partenza

Toes to bar è un’esercizio completo, non per principianti, e deve essere eseguito con controllo, per evitare pericolose oscillazioni, possibile causa di infortuni. Il mancato controllo può traumatizzare le articolazioni, in questo caso a carico delle spalle.