Postura la nostra alleata

Alessandra ha scritto questa breve introduzione sulla postura, per capire meglio di cosa si tratta:

Il termine postura, oggi largamente usato e abusato, indica la posizione piu’ idonea che il corpo assume nell’ambiente circostante al fine di:

• Preservarci dal dolore
• Risparmiare energia
• Permetterci di compiere le azioni prefissate

Essa e’ involontaria, ovvero calcolata dal cervello, ed e’ differente per ognuno di noi, poiche’ influenzata da fattori meccanici e strutturali, psichici, relazionali e sociali.
Cio’ premesso, e’ evidente che non si puo’ parlare di postura “corretta” e postura “errata”, poiche’ non esiste una postura migliore di un’ altra o una postura ideale: esiste l’individuo e la sua personale storia.

Osservandoci, siamo tutti un po’ “storti”, chi per un verso e chi per un altro, ma questo non costituisce affatto un problema e non puo’ essere la causa a cui imputare tutti i nostri dolori; persone piu” dritte” hanno spesso piu’ dolori di persone “storte”.

Spesso, noi terapisti ci sentiamo dire: “ho male al collo perche’ devo correggere la mia postura”: sforzarsi di stare in una posizione differente, non solo non serve a nulla, ma e’ impossibile, poiche’ il cervello dopo breve tempo ci riportera’ nella nostra solita posizione, a meno che non intervenga un cambiamento cosi’ radicale nel nostro stile di vita che fornisca una buona ragione al cervello per farci cambiare posizione.

L’obiettivo di ciascuno non e’ dunque quello di diventare “dritti”, “simmetrici”, o con curve fisiologiche perfette. Lo sforzo di ognuno deve essere teso a stare bene con le proprie forme, mantenendo i muscoli, primi responsabili della nostra postura, nella migliore condizione ed efficienza possibili attraverso:

•   movimento ed esercizio fisico regolare
•   alimentazione adeguata
•   riduzione dello stress
•   terapie manuali di supporto

Preoccupiamoci di questo, piuttosto che fossilizzarci sulle nostre “disarmonie” !

Alessandra conclude qui la sua descrizione, ma io vorrei applicare tutto questo nell’allenamento.

In questo articolo abbiamo fatto le premesse per capire meglio, in modo semplice, cos’è la postura. Nella mail che ti ho mandato accennavo al fatto che la nostra schiena ha un carico raddoppiato quando stiamo seduti, rispetto a quando stiamo in piedi.

Questo è uno dei motivi per il quale, dopo tanto tempo seduti, ci alziamo con il mal di schiena, e parecchio rigidi, soprattutto nella zona lombare.

Ma allora perchè, i centri fitness, e le macchine che troviamo nei centri fitness si utilizzano prevalentemente da seduti?

Se stare seduti fà venire il mal di schiena, perchè il carico raddoppia,  perchè mai dovrei allenarmi seduto, dopo che ho passato la giornata in ufficio seduto?

Le risposte sono due: per evitare di pagare personale nelle grandi palestre, e per poter utilizzare le macchine anche ai principianti senza farsi eccessivamente male.

Ma di questo ne parleremo in modo approfondito, nei prossimi articoli, per cui ti consiglio di leggere le prossime mail, e ne scoprirai delle belle.

Nelle prossime mail che riceverai ti mostrero’ perchè da seduti, bisognerebbe evitare di sollevare carichi, e del perchè il carico aumenta del doppio, rispetto a fare la stessa cosa in piedi. Sto ultimando un video molto completo su questo argomento, ancora qualche settimana e ci siamo.

Ti invito quindi a non perderti le prossime mail, perchè scoprirai che il mondo fitness è una vera farsa.